Comment vivre l’instant présent en conscience ?
Rien n’est plus facile que de vivre l’instant présent ! En effet c’est celui que vous vivez là dans l’instant … Vous êtes en train de me lire ? Vous êtes concentré sur votre lecture ? Hé bien vous vivez pleinement l’instant présent !
On parle beaucoup de pleine conscience, et en fait ce que vous êtes en train de faire là en cet instant en y mettant pleinement votre attention est tout simplement de la pleine conscience, c’est aussi une forme de méditation. En êtes-vous conscient ?
Je vais vous aider à être mieux conscient de l’instant présent dans votre vie de tous les jours avec ce petit exercice : prenez une position confortable et fermez les yeux. Maintenant prenez conscience de votre respiration, prenez conscience de l’air qui entre par vos narines, concentrez-vous sur le trajet de l’air qui entre dans vos poumons, puis concentrez-vous sur le rythme de votre respiration.
Tout simplement, ce petit exercice va vous aider à focaliser votre attention et rendre votre cerveau attentif à ce à quoi vous voulez qu’il soit attentif, sans être distrait par autre chose. Cela vous permettra de commencer à gérer vos pensées pour profiter pleinement de l’instant présent.
Vous pouvez aussi, toujours en gardant vos yeux fermés, focaliser sur votre odorat. Que sentez-vous dans l’instant ? Quelles odeurs parviennent à vos narines ? Concentrez-vous sur l’odeur de la pièce où vous vous trouvez, ou, si vous êtes dehors, les odeurs de l’herbe, des plantes qui vous entourent. Exercez-vous en ballade, en forêt, en campagne, au soleil ou sous la pluie.
Faites de même avec les sons et les bruits pour affiner votre sens de l’ouïe. Ecoutez : qu’entendez-vous ? Les sons proches, les sons lointains, les sons de l’intérieur, de l’extérieur, les oiseaux, les bruissements des arbres, … Exercez-vous également avec vos autres sens : la vue, le goût, le toucher, …
Vous éduquez ainsi votre cerveau à vous écouter, et non plus à vous embêter avec mille et une pensées à la fois, vous déconcentrant constamment ! Vous serez plus concentré sur vos tâches, sans interférence. Vous pourrez libérer votre esprit pour des pensées plus positives, plus motivantes, vous profiterez ainsi mieux de votre vie.
Sceptique ? Essayez et vous verrez ! Vous avez besoin d’aide pour mettre ces quelques petits exercices en place ? Contactez-moi ! Et n’oubliez pas que la sophrologie peut vous aider dans ce but. Les séances reprennent ce mercredi 3 octobre 2018 – voir les informations ici.
Au plaisir de vous accompagner à la rencontre de vous-même !
NaturoPat
Patricia Debecker
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