L’os est un tissu flexible et vivant. L’ostéoporose est la perte de la densité osseuse, un processus naturel qui s’accélère avec l’âge.
Prenons les devants pour s’en prémunir.
Voyons comment faire !
L’os est constamment en train de se résorber et de se reformer par un processus de reconstruction permanente, permettant une cicatrisation rapide en cas de fracture.
Les os sont aussi la réserve principale des minéraux, et par une alternance continue de libération et de stockage des minéraux, l’équilibre dans le sang est maintenu en permanence.
La moelle des os quant à elle produit les cellules souches à l’origine des éléments du sang (globules rouges et blancs, plaquettes) indispensables à la vie.
A partir de 45 ans, ce phénomène ralentit, provoquant une baisse de la densité osseuse. Petit à petit, l’os devient poreux et donc fragile, c’est l’ostéoporose.
L’os peut alors se briser suite à un choc ou à une chute, mais aussi se tasser ou se fracturer spontanément, comme le col du fémur.
Quels sont les facteurs aggravants l’ostéoporose ?
La sédentarité, l’alcool, le tabac, le manque d’ensoleillement, le manque d’antioxydants, les corticoïdes,…
Alors, que faire ?
Adopter une hygiène alimentaire :
- Maintenir l’équilibre acido-basique dans l’assiette : fruits et légumes bio, frais à tous les repas et limiter (voire supprimer) viande rouge, charcuteries, fromages, alcool, tabac, café, produits raffinés (sucre et farines blanches) et bannir produits industriels, sodas, sucreries…
- Eviter lait et produits laitiers
- Le calcium naturel se trouve dans les amandes, les légumes verts, les graines de sésame, les noix, noisettes …
- La vitamine D naturelle se trouve dans l’huile de foie de morue, le foie de flétan et le beurre d’été
- Effectuer des drainages.
Adopter une hygiène de vie :
- Exposer au soleil son visage sans lunettes de soleil, ses avant-bras et ses jambes pendant 20 minutes chaque jour, afin de bien synthétiser la vitamine D.
- Marcher minimum 30 minutes par jour en rando.
- Manger dans le calme, sans précipitation et en mastiquant suffisamment
- Se libérer du stress qui est acidifiant.
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Avec toute ma bienveillance !
Patricia Debecker
NaturoPat
Pour les femmes qui veulent retrouver énergie, vitalité et joie de vivre
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