Marc, auteur sur

Je n’aime pas les légumes !

Pourtant c’est bon les légumes, c’est plein de vitamines, et regarde comme ils sont beaux, plein de couleurs, tout frais, bien croquants …

nadine-primeau-N7_uZpi-4Ug-unsplash

C’est ce que je dis à mon chéri depuis des années, mais … ça ne marche pas ! Il n’aime pas les légumes croquants, donc pas de chicons crus, pas de concombres, pas de radis, pas de betteraves rouges, pas de … ah si les carottes, à la mayonnaise alors, comme la salade, mais que les feuilles vertes, hein ! pas le milieu trop croquant …

En tant que naturopathe, je désespère … Donc je ruse. Comment ? Continuer la lecture de « Je n’aime pas les légumes ! »

Modifier ses habitudes

Pendant ce confinement, beaucoup d’entre vous ont passé leur temps à s’inquiéter en regardant les nouvelles à la TV, sur FB, ou d’autres médias.

Or, nous n’avons aucune maîtrise sur ce qui est en train de se passer, que ce soit au niveau politique, propagation du virus, réouverture des magasins, reprise des activités, … Et nous ne faisons qu’augmenter notre stress, notre anxiété pour l’avenir.

115674842

Par contre, là où nous avons du pouvoir, c’est sur nous-même, sur nos pensées, sur nos habitudes, alors mettons-y toute notre énergie pour être au top au sortir de la crise. Continuer la lecture de « Modifier ses habitudes »

Dormez-vous bien ?

Le sommeil doit nous permettre de récupérer de nos journées, il est indispensable pour garder une bonne santé, une bonne mémoire, une immunité au top. Le manque de sommeil de qualité peut nous rendre irritable, favoriser une prise de poids, entraîner dépression, provoquer de l’hypertension.

etirements

Le rythme de notre sommeil varie d’une personne à l’autre, mais aussi d’une nuit à l’autre, d’un âge à l’autre. Chaque personne devra trouver le nombre d’heures qui lui convient pour être et rester en forme. Continuer la lecture de « Dormez-vous bien ? »

Bien manger sans dépenser

Comment faire pour manger sainement mais ne pas dépasser un certain budget ? Je vous ai parlé de Myriam qui a changé la façon de faire ses courses et de cuisiner tout en prenant du temps pour en gagner !

Un autre problème pour elle était son porte-monnaie : soucieuse de ne pas sacrifier sa santé tout en mangeant bio, elle ne voulait plus revenir à des produits toxiques et dangereux, comme les pesticides et les conservateurs, ou à des produits fabriqués dans l’eau qui ne contiennent plus aucun minéraux, ou à des légumes lavés à l’eau de Javel.

marche-hebdomadaire-9993

Elle sait que ces produits la conduiraient chez le médecin à plus longue échéance, et que les visites chez le médecin, le spécialiste, et les médicaments qui lui seraient nécessaires alors seront plus chers et ne lui rendront pas la santé. Continuer la lecture de « Bien manger sans dépenser »

Faire ses courses et cuisiner : prendre le temps pour en gagner !

Myriam me fait remarquer qu’elle passe beaucoup de temps pour ses achats et sa cuisine. Elle ne parvient pas à s’organiser et stresse lorsque l’heure du repas arrive car elle ne sait jamais ce qu’elle va faire.

Alors, voyons comment j’ai pu aider Myriam :

La gestion du temps était un gros problème pour elle. Nous avons donc décortiqué les différentes étapes entre l’élaboration des menus, les achats, et les préparations. ‘Dès que j’ai commencé à planifier, c’est comme si le temps se mettait en place pour moi’ m’a-t-elle confié. Continuer la lecture de « Faire ses courses et cuisiner : prendre le temps pour en gagner ! »

Cultiver le bien-être !

Le bien-être est un état, l’état d’être bien, auquel nous avons droit et que nous devrions rechercher en tous temps.

portrait-femme-sereine_1098-15042

Cet état intérieur, nous pouvons en prendre conscience en nous posant tout simplement cette question : ‘comment je me sens, là maintenant ?’ Et surtout, en y répondant franchement, pas machinalement, donc plutôt en prenant vraiment conscience de notre ressenti en l’instant.

Pour vous aider à ressentir dans quel état vous êtes, il suffit de vous demander si vous êtes heureux, serein, léger, joyeux, confiant, enthousiaste, euphorique, … ou plutôt soucieux, triste, anxieux, découragé, préoccupé, mal à l’aise, … Continuer la lecture de « Cultiver le bien-être ! »

Prendre soin de sa peau

Garder une belle peau, et de beaux cheveux, dépend de la façon dont vous l’entretenez : de l’intérieur et de l’extérieur.

ete-je-passe-aux-soins-et-cosmetiques-naturels

De l’intérieur, par l’alimentation évidemment, et plus particulièrement les légumes et les fruits qui vous fournissent les vitamines et minéraux indispensables à l’éclat de votre peau et de vos cheveux. Et en cas de carences, les compléments alimentaires sont là pour vous soutenir.

Et de l’extérieur, par les routines de nettoyage, d’hydratation, de protection, de gommages, de masques. Mais également par la gamme de produits que vous appliquez sur votre peau.

Choisir des produits de qualité est indispensable. Mais qu’est-ce qu’un produit de qualité ? Celui qui préserve votre santé, le plus naturel possible, de préférence bio. Continuer la lecture de « Prendre soin de sa peau »

Revenons à nous !

Les médias nous matraquent de nouvelles du coronavirus de toute part, à la TV, à la radio, sur FB, et même sur Messenger nos contacts nous envoient des messages alarmistes à relayer à la pelle. Nos sens sont sans cesse agressés par les images, les sons, le ton des journalistes, les vidéos qui nous alertent …

Stop ! Trop c’est trop ! Tout est déjà connu, la situation d’urgence, les consignes de confinement. Inutile de regarder les nouvelles plusieurs fois par jour, ni même tous les jours, cela ne fait qu’attiser la peur, cela fait monter le sentiment d’insécurité, nous focalise sur l’anxiété de ne pas être suffisamment protégés, dérape sur le manque financier, les problèmes économiques … Bref, que du négatif ! Continuer la lecture de « Revenons à nous ! »

Pas de régime pendant le confinement !

Vous êtes confinée chez vous et vous vous dites que ce serait bien le moment pour entreprendre un petit régime, histoire d’être en forme quand ce sera fini …

Non ! Pas de changement radical durant cette période où vous êtes déjà stressée par la peur d’attraper le virus, l’éloignement de la famille et des amis, et le nez entre les murs de chez vous.

Woman eats night stole the refrigerator

Cela ne ferait qu’ajouter un stress supplémentaire, un objectif inatteignable, engendrant une frustration à haut niveau, et cela vous laisserait un goût amer devant le paquet de biscuits ou de chips sur lequel vous vous jetterez à coup sûr, dépitée de ne pas pouvoir suivre le régime ! Continuer la lecture de « Pas de régime pendant le confinement ! »

Booster son système de défense contre le virus

Notre organisme a un système merveilleux pour se défendre contre les attaques de virus : le système immunitaire !

infusion-au-gingembre

Lorsque nos cellules sont en bonne santé, notre système immunitaire nous protège tout à fait efficacement contre toute attaque de rhume, grippe et virus. Pour cela, nos liquides organiques (sang, lymphe) doivent pouvoir filtrer les toxines pour qu’il n’y ait ni carences ni excès et que notre terrain soit sain. Continuer la lecture de « Booster son système de défense contre le virus »