Sport -

Se remettre à bouger : comment ?

Beaucoup de femmes disent qu’elles n’ont pas le temps de pratiquer une activité physique, qu’elles travaillent toute la journée, qu’il faut ensuite faire les courses, aller chercher les enfants ou les petits-enfants, préparer les repas, bref elles ne trouvent pas le moment.

Et aussi qu’elles ont essayé de se remettre à un sport, qu’elles ont été fatiguées, qu’elles se sont découragées, et que le moral est tombé dans les baskets, baskets qu’elles ont remisées dans l’armoire. Continuer la lecture de « Se remettre à bouger : comment ? »

Perdre du poids : les quatre leviers pour une silhouette plus mince !

Vous avez choisi de modifier votre alimentation afin de perdre du poids ? Parfait !

Pour vous aider à obtenir une silhouette plus mince, un corps ferme et tonique, voici les quatre leviers les plus efficaces pour une perte de poids maîtrisée et durable !

Le premier pas pour perdre du poids, c’est l’alimentation, vous l’avez compris. Continuer la lecture de « Perdre du poids : les quatre leviers pour une silhouette plus mince ! »

Bien vieillir !

Pour bien vieillir, vous devez vous prendre en charge maintenant !

Et quelque soit l‘âge que vous avez, il n’est jamais trop tard, ni trop tôt. Car ce que vous allez mettre en place maintenant vous servira jusqu’au bout de votre vie.

Le bout de la vie c’est évidemment la mort. Entretemps, nous sommes sur Terre pour vivre heureux. Alors mettons tout en place pour vivre dans la joie, la paix de l’esprit, mais surtout dans un corps qui nous portera loin, très loin, sans maux ni douleurs. Continuer la lecture de « Bien vieillir ! »

Se mettre en mouvement

Le mouvement est important pour notre vitalité.

Bouger tous les jours nous assure des articulations souples, un dos renforcé, des jambes légères, une circulation du sang fluide, et aussi une circulation de l’énergie dans tout notre corps. En bref, nous nous sentons vivantes !

En bougeant, nous nous préservons de la prise de poids, de la cellulite, de la graisse autour du ventre. Nous nous sentons légères et dynamiques. Continuer la lecture de « Se mettre en mouvement »

Joie de vivre dès le matin !

Mes clientes me demandent souvent comment je fais pour être de si bonne humeur dès le matin ? Comment je gère mes journées tout en gardant mon optimisme ? Pourquoi j’accepte toutes les situations avec un mental positif et le sourire ?

Je vais vous livrer mon secret : j’ai une routine matinale qui me booste dès le réveil !

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Quoi ? c’est si simple ? Ben oui ! Vous savez, votre vie, c’est vous qui la gérez, c’est vous qui êtes aux commandes ! Alors, à vous de trouver ce qui vous booste dès le matin !

Vous voulez savoir ce qui me booste pour la journée ? Voici ma routine matinale ! Continuer la lecture de « Joie de vivre dès le matin ! »

Être en bonne santé

De quoi avons-nous besoin réellement pour être en bonne santé ? Tout simplement de bien manger, bien dormir, bien bouger ! Facile, non ?

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Bien manger équivaut à manger ce qui nous convient vraiment, ce dont nous avons besoin pour vivre, sans plus. Une nourriture adaptée à sa constitution, à son style de vie, à son âge, qui nous apporte les nutriments, les vitamines et minéraux, qui feront en sorte que nous aurons l’énergie appropriée à nos activités, la force vitale, ainsi qu’une bonne immunité. En effet, le corps puisera dans les nutriments ce qui nous maintiendra en santé, qui nous prémunira contre les infections, inflammations, maladies. Continuer la lecture de « Être en bonne santé »

Le blues du retour des vacances ?

Pour certains d’entre vous, les vacances sont déjà loin, pour d’autres elles viennent de se terminer … Quoi qu’il en soit la rentrée scolaire a eu lieu, et même si vous n’avez pas d’enfants en âge scolaire, tout sent la reprise, la vraie, celle qui précède l’automne et l’hiver, la reprise des pulls et des chaussures fermées.

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Et les pensées se tournent vers les vacances passées, la rêverie nous prend, on se laisse aller à ces souvenirs magiques, et là tout d’un coup, ici tout devient gris, sans saveur, lourd, la pression et le stress au travail nous envahissent, et on se sent déjà fatigué, sans énergie… Continuer la lecture de « Le blues du retour des vacances ? »

Au rythme de mes pas

La marche est une activité physique facile, vous enfilez vos chaussures et vous êtes parti ! Pas besoin d’équipement spécial, juste des bonnes chaussures avec lesquelles vous n’aurez pas mal aux pieds.

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Facile pour réapprendre à bouger son corps, à le mettre en mouvement, quand on n’est pas sportif ou qu’on n’a pas envie d’investir dans un abonnement de salle ou autre. Continuer la lecture de « Au rythme de mes pas »

C’est l’été, changez de routine !

Peut-être avez-vous mis en place des routines dans votre vie … c’est l’été, alors changez de routine. Si vous n’avez pas encore de routine, c’est le moment de vous y mettre !

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Des routines, c’est quoi ? Par exemple, vous vous levez le matin en faisant des petits exercices d’étirement ou de yoga, en lisant une demi-heure avant d’aller au boulot, ou en allant faire une marche en revenant de votre journée, ou encore en préparant vos vêtements pour le lendemain, en méditant avant de vous mettre au lit … Ce sont des habitudes que vous mettez en place pour vous, pour votre santé, un mieux-être, un confort de vie. Ce peut être aussi faire ses courses tous les mardis soir et faire ses préparations de menus pour la semaine.

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Le sport ? Pas pour moi !

Le sport ? Pas pour moi !

Vous n’avez jamais fait de sport dans votre vie ? Vous n’êtes vraiment pas attiré par le fait de bouger et suer, perdre votre souffle, et finir épuisé avec une énorme envie de dormir ou de manger ? Et un seul souhait : ne plus devoir recommencer ?

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Rassurez-vous ! Vous n’êtes pas seul ! La majorité des gens ne font pas de sport ! Et pourtant … Savez-vous que vous augmentez vos années de vie grâce à une activité physique ? Je dis bien activité physique, et pas forcément sport. Continuer la lecture de « Le sport ? Pas pour moi ! »