Les conseils naturo de NaturoPat

Comment mieux manger sans dépenser plus ?

Une nourriture saine, équilibrée et bio soulève la question du porte-monnaie.  Voici comment résoudre ce dilemme.

Prenez le temps de préparer vos menus à l’avance, vous acheterez ainsi juste ce dont vous avez besoin.  Prévoyez les ingrédients à acheter pour cuisiner des menus équilibrés pour une semaine.

Prévoyez plus pour les réutiliser : Une bonne organisation des menus vous permet de cuisiner une plus grande quantité de nourriture afin d’en avoir pour plusieurs repas, à utiliser soit froid en salade, soit un autre jour chaud avec un autre accompagnement. 

En général, on peut conserver les restes au frigo et les utiliser dans les trois à quatre jours qui suivent.  Sinon surgelez vos restes.

Faites de la soupe : Tous les légumes qui n’ont pas été consommés peuvent servir à fabriquer une soupe. Mettez un peu d’huile d’olive, faites blondir un oignon, mettez les restes de légumes et de l’eau, ajoutez des herbes, du sel et du poivre et éventuellement une gousse d’ail. Si les légumes ont déjà été cuits, il ne faut pas faire bouillir, juste réchauffer.

Savez-vous que les pieds de broccoli ou de chou-fleur peuvent sont excellents en soupe ?  Et s’il vous reste quelques carottes rabougries, cela suffit pour faire un potage bon au goût et bon pour votre santé.

S’il vous reste quelques tranches de pain, transformez-les en croutons en les réduisant en petits morceaux et en les faisant revenir dans de l’huile d’olive avec de l’ail.

Mangez des légumineuses : Les légumineuses sont des protéines végétales et vous permettent de vous passer de viande.  Mettez donc à l’honneur les lentilles, les haricots secs, les fèves et les pois. Les légumineuses ne coûtent pas cher et peuvent être utilisées de différentes façons : chaudes en plats, seules ou agrémentées d’autres légumes ou de riz, en soupes, en purées, ou froides en salades.

Limitez la viande : Préférez le poulet ou la dinde, qui peuvent se manger sur plusieurs repas : cuit au four basse température avec des légumes de saison, en salade froide le lendemain, et le surlendemain avec du riz et une sauce de type piperade faite à partir de légumes frais d’été que vous aurez préparée et conservée au surgélateur.

Et le poisson ? Les petits poissons gras des mers froides sont les moins chers et les meilleurs grâce à leur forte teneur en oméga-3 et leur faible intoxication au mercure.

Sans oublier les œufs : Aliment parfait pour les petits budgets ! Source de protéines de haute qualité, nourrissante, facilement digérable, et très bon marché.

 

Dans mon accompagnement, je donne plein d’astuces pour une organisation pratique afin que cuisiner devienne facile et rapide.  Gain de temps assuré !

N’oubliez pas que vous pouvez bénéficier d’une séance d’une heure gratuite en remplissant le plus précisément possible le questionnaire en ligne  et en me laissant vos coordonnées pour que je puisse vous appeler.

 

Avec toute ma bienveillance !

 

NaturoPat

Patricia Debecker

Avenue du Petit Sart 142

5100 JAMBES

Tel : 0478 206 882

info@naturopat.be

http://www.naturopat.be

Mes meilleurs vœux !

Adieu 2020, bonjour 2021 !

Pour bien démarrer cette nouvelle année, je vous souhaite de bien prendre soin de vous.

Mais que signifie prendre soin de soi en cette période encore chaotique ?

Non, pas en portant un masque ou en s’aspergeant de gel hydroalcoolique, et en évitant d’embrasser sa famille et ses amis, car c’est justement ainsi que vous cédez à la peur, à la culpabilité, et que vous refusez de vivre finalement. Continuer la lecture de « Mes meilleurs vœux ! »

Poids et émotions

Si vous voulez perdre du poids, que vous avez déjà fait tous les régimes possibles et imaginables, et que vous en êtes déçue, parce que vous n’avez pas perdu du poids comme promis, et parce que vous avez regagné les kilos perdus, et même au-delà, rassurez-vous, c’est la faute de votre cerveau !

Oui, oui c’est lui qui mène la danse, en stockant toute la nourriture dont vous n’avez pas besoin, celle que vous n’utilisez pas pour vivre et faire fonctionner votre corps.  Mais aussi en stockant la nourriture psycho-émotionnelle ! Continuer la lecture de « Poids et émotions »

Nos extraordinaires cellules

100.000 milliards de cellules dans notre corps, vous imaginez ? Des cellules extraordinaires, de par leur capacité à s’adapter, à se gérer, à se réparer, à se reproduire, à mémoriser.

Cellules organisées et complexes, assemblées pour former nos organes, eux-mêmes regroupés pour fonctionner en systèmes qui nous permettent de respirer, de nous mobiliser, de digérer, de nous protéger, d’éliminer, …

Pour bien fonctionner, nos cellules puisent leurs ressources là où elles se trouvent. Continuer la lecture de « Nos extraordinaires cellules »

La paix du coeur

Ma conscience est en révolte.  Nous sommes dans un pays où la liberté individuelle est garantie par notre constitution, et où chacun a droit au respect de sa vie privée et familiale.

Or, les politiques n’ont de cesse de nous dicter notre conduite par rapport à notre santé, à notre famille, à nos amis, à notre travail.  Où est donc passée cette liberté ? 

Il me semble que nous sommes tout à fait capables de prendre soin de nous et des autres.  Il est clair qu’une personne malade peut consulter, rester chez elle, prendre des remèdes qu’elle estime justes, qui lui feront recouvrir la santé. 

Il est donc clair aussi qu’une personne en santé devrait pouvoir vivre sa vie, travailler, voir sa famille, ses amis, sans contraintes. Continuer la lecture de « La paix du coeur »

Bien vieillir !

Pour bien vieillir, vous devez vous prendre en charge maintenant !

Et quelque soit l‘âge que vous avez, il n’est jamais trop tard, ni trop tôt.  Car ce que vous allez mettre en place maintenant vous servira jusqu’au bout de votre vie.

Le bout de la vie c’est évidemment la mort.  Entretemps, nous sommes sur Terre pour vivre heureux.  Alors mettons tout en place pour vivre dans la joie, la paix de l’esprit, mais surtout dans un corps qui nous portera loin, très loin, sans maux ni douleurs. Continuer la lecture de « Bien vieillir ! »

Rendre notre futur plus inspirant !

Pour avancer vers ce qui nous fait vibrer, et rendre notre futur plus inspirant, plus réjouissant, plus tentant, posons-nous des questions !

De quoi avons-nous envie ? Quels choix avons-nous ?  Que sommes-nous prêtes à mettre en place ?  Que sommes-nous prêtes à laisser de côté ? Continuer la lecture de « Rendre notre futur plus inspirant ! »

Je lessive écolo !

Je me souviens que, quand j’étais petite, ma maman faisait bouillir son linge dans une grande bassine, elle utilisait ensuite une cuve dont le fond était constitué d’une sorte de plaque qui faisait tourner l’eau dans un sens puis dans l’autre, et elle utilisait ensuite une essoreuse.  

Puis elle vidait les cuves de l’eau savonneuse et les remplissait à nouveau d’eau pour rincer le linge, qui repassait ensuite dans l’essoreuse.   Certains linges étaient passés à nouveau dans de l’eau avec de l’amidon.

Il fallait remplir toutes les différentes cuves et les vider soi-même. Bref, la lessive, on y passait la journée !   Elle a eu sa première machine à laver au début des années ’70.  Quelle révolution ! Continuer la lecture de « Je lessive écolo ! »

Récupérer de l’énergie

En ces temps difficiles, il est nécessaire de rester positive, bien ancrée, alignée.  Il est nécessaire de garder ses valeurs, sa conscience.

Pour cela, il nous faut récupérer de l’énergie afin de pouvoir faire face aux tensions du monde extérieur, que nous ressentons au physique comme au mental.

Une des façons que je propose pour activer le positif et apprendre à s’ancrer dans le présent est la sophrologie. Continuer la lecture de « Récupérer de l’énergie »