Méditez-vous ?

Beaucoup de personnes sont intéressées par la méditation mais ne savent pas comment commencer.

La méditation est une façon d’entraîner son esprit à se calmer, et ainsi obtenir un calme intérieur précieux, pour laisser les pensées négatives de côté de façon à se concentrer sur le positif, et simplement se faire du bien, et aussi faire le bien autour de nous.

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La paix intérieure engendrée par la méditation est un état éphémère, qu’il faut sans cesse reconquérir.  Par contre, une fois qu’on s’exerce à la méditation et qu’on en fait une habitude, il est plus facile d’accéder à cette paix intérieure, de l’installer dans sa vie, et de ce fait, de calmer plus facilement son esprit. Continuer la lecture de « Méditez-vous ? »

Anxieux ? Comment gérer de façon naturelle ?

Anxieux ?  Comment gérer de façon naturelle ?

Un nouveau travail, une perte d’emploi, une nouvelle organisation, de nouvelles activités, les enfants malades, la voiture en réparation … toutes ces choses du quotidien qui font monter le stress jusqu’à atteindre l’anxiété, et même parfois à en devenir malade … Comment gérer ces moments pénibles de façon naturelle ?

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Si vous sentez que vous êtes fatiguée anormalement, que vous tendez même vers l’épuisement, que votre énergie s’effiloche, que vous ne parvenez plus à vous détendre, que vous en perdez même le sommeil, que votre mémoire vous fait faux bond, que vous vous énervez pour un rien, que vous vous mettez en colère facilement … Stop ! Avant d’aller trop loin, réagissez et prenez soin de vous ! Continuer la lecture de « Anxieux ? Comment gérer de façon naturelle ? »

La gratitude pour gérer son stress ?

La gratitude pour gérer son stress ?

Vous éprouvez des difficultés à gérer votre stress ?  Vous réagissez avec énervement, vous vous emportez, vous lâchez des paroles que vous regrettez ensuite, ou vous ruminez dans votre coin, vous ressentez de la frustration, de l’anxiété, de l’inquiétude, et vous finissez par devenir insatisfait de vous-même, des autres, du monde, …  En fait, vous vous empoisonnez et vous ne vous en rendez même pas compte.

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Et si vous changiez de regard ?  Si vous preniez une bonne respiration pour vous calmer, vous poser, et qu’ensuite vous expérimentiez autre chose ?  La gratitude, vous connaissez ?  Cet état d’esprit qui vous fait voir la vie de façon positive. Continuer la lecture de « La gratitude pour gérer son stress ? »

Je suis stressée mais je gère !

Je suis stressée mais je gère !

 

Le stress est une réaction normale de notre organisme face à un évènement, qui permet de nous adapter à la situation et de continuer à vivre.

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C’est notre cerveau reptilien qui réagit instinctivement à l’état d’urgence en bloquant certains organes pour favoriser ceux qui sont susceptibles de nous aider à prendre une décision, et soit à fuir devant l’ennemi ou à attaquer.  Il envoie du sang dans nos muscles pour courir rapidement, notre cœur bat plus vite pour un meilleur apport d’oxygène, nos bronches se dilatent pour améliorer la ventilation, l’adrénaline est sécrétée par les surrénales.  Cette réaction est notre instinct de survie. Dès que la situation est passée, l’organisme se rééquilibre. Continuer la lecture de « Je suis stressée mais je gère ! »