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Cultiver le bien-être !

Le bien-être est un état, l’état d’être bien, auquel nous avons droit et que nous devrions rechercher en tous temps.

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Cet état intérieur, nous pouvons en prendre conscience en nous posant tout simplement cette question : ‘comment je me sens, là maintenant ?’ Et surtout, en y répondant franchement, pas machinalement, donc plutôt en prenant vraiment conscience de notre ressenti en l’instant.

Pour vous aider à ressentir dans quel état vous êtes, il suffit de vous demander si vous êtes heureux, serein, léger, joyeux, confiant, enthousiaste, euphorique, … ou plutôt soucieux, triste, anxieux, découragé, préoccupé, mal à l’aise, … Continuer la lecture de « Cultiver le bien-être ! »

Revenons à nous !

Les médias nous matraquent de nouvelles du coronavirus de toute part, à la TV, à la radio, sur FB, et même sur Messenger nos contacts nous envoient des messages alarmistes à relayer à la pelle. Nos sens sont sans cesse agressés par les images, les sons, le ton des journalistes, les vidéos qui nous alertent …

Stop ! Trop c’est trop ! Tout est déjà connu, la situation d’urgence, les consignes de confinement. Inutile de regarder les nouvelles plusieurs fois par jour, ni même tous les jours, cela ne fait qu’attiser la peur, cela fait monter le sentiment d’insécurité, nous focalise sur l’anxiété de ne pas être suffisamment protégés, dérape sur le manque financier, les problèmes économiques … Bref, que du négatif ! Continuer la lecture de « Revenons à nous ! »

Fin d’année

La fin d’année, c’est l’heure des bilans, du regard sur l’année qui vient de passer, ou plutôt de filer à toute allure, n’est-ce pas ? Et aussi l’heure des promesses qu’on se fait à soi-même, des voeux renouvelés d’année en année, des objectifs non atteints, des plannings qu’on se promet de tenir cette fois … pas vrai ?

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Marianne me dit : ‘Pourquoi n’ai-je pas pris rendez-vous plus tôt ? J’aurais intégré tellement de choses plus vite, j’aurais déjà modifié tellement de choses en moi et autour de moi.’

Oui, elle a changé, elle a bougé, elle a fait changer les choses autour d’elle aussi, elle peut en être fière. Elle a osé me téléphoner, prendre rendez-vous, se faire accompagner, pour en finir avec ces bilans de fins d’année dont elle n’était pas fière. Continuer la lecture de « Fin d’année »

Respirez !

Respirez !

Concentrez-vous sur votre respiration régulièrement durant la journée. C’est bénéfique pour votre santé, votre bien-être, c’est relaxant, déstressant, apaisant.

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Respirer, ça s’apprend ! Ou plutôt apprendre à respirer en conscience. Cela vous évitera de vous retrouver bloqué en cas de stress, en vous permettant d’activer une force insoupçonnée en vous. Continuer la lecture de « Respirez ! »