Être en bonne santé

De quoi avons-nous besoin réellement pour être en bonne santé ?  Tout simplement de bien manger, bien dormir, bien bouger !  Facile, non ?

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Bien manger équivaut à manger ce qui nous convient vraiment, ce dont nous avons besoin pour vivre, sans plus.  Une nourriture adaptée à sa constitution, à son style de vie, à son âge, qui nous apporte les nutriments, les vitamines et minéraux, qui feront en sorte que nous aurons l’énergie appropriée à nos activités, la force vitale, ainsi qu’une bonne immunité.  En effet, le corps puisera dans les nutriments ce qui nous maintiendra en santé, qui nous prémunira contre les infections, inflammations, maladies. Continuer la lecture de « Être en bonne santé »

Le blues du retour des vacances ?

Pour certains d’entre vous, les vacances sont déjà loin, pour d’autres elles viennent de se terminer … Quoi qu’il en soit la rentrée scolaire a eu lieu, et même si vous n’avez pas d’enfants en âge scolaire, tout sent la reprise, la vraie, celle qui précède l’automne et l’hiver, la reprise des pulls et des chaussures fermées.

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Et les pensées se tournent vers les vacances passées, la rêverie nous prend, on se laisse aller à ces souvenirs magiques, et là tout d’un coup, ici tout devient gris, sans saveur, lourd, la pression et le stress au travail nous envahissent, et on se sent déjà fatigué, sans énergie… Continuer la lecture de « Le blues du retour des vacances ? »

Se prendre en charge

Vous êtes-vous déjà posé la question de savoir pourquoi vous ne parvenez pas à régler ce problème de manque d’énergie, de découragement, de prise de poids, de manque de confiance en vous, de pessimisme ?

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Pourquoi vous complaire pendant des mois ou même des années dans une situation qui vous affecte, qui affecte vos relations familiales, sociales, de travail, qui affecte votre confiance en vous et votre estime de vous ? Continuer la lecture de « Se prendre en charge »

La vie en noir

Vous voyez tout en noir, vous broyez du noir, comme on dit, et vous vous demandez ce qui vous arrive ? Vous n’arrivez plus à voir de positif autour de vous, que ce soit au niveau familial ou professionnel, ou parfois les deux ? Le mal-être que vous ressentez, vous ne parvenez pas à le définir vraiment, vous vous sentez seul et perdu ? La dépression guette !

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Ne désespérez pas ! Il existe des solutions pour vous en sortir, revoir le côté léger de la vie, et retrouver la joie de vivre et l’énergie ! Continuer la lecture de « La vie en noir »

Revitalisez-vous !

Vous êtes fatigué, vous avez des problèmes de digestion, un transit intestinal irrégulier, peut-être même la tête lourde ou carrément des maux de tête ? Il faudrait peut-être songer à revitaliser votre organisme !

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Isabelle a 49 ans, elle a l’impression que sa vie quotidienne est faite de pression, de stress, la fait courir dans tous les sens, pour le travail, pour son ado et ses activités sportives, pour la maison, les courses, les repas.  Elle s’oublie, a l’impression que le temps passe trop vite et qu’il n’y a pas de place pour elle, pour se relaxer, se poser, et à peine levée, elle ne rêve que d’une chose : son lit !  Elle a le ventre gonflé, des poches en dessous des yeux, traîne un mal de ventre constant, ses cheveux sont ternes, … Continuer la lecture de « Revitalisez-vous ! »

Au rythme de mes pas

La marche est une activité physique facile, vous enfilez vos chaussures et vous êtes parti !  Pas besoin d’équipement spécial, juste des bonnes chaussures avec lesquelles vous n’aurez pas mal aux pieds.

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Facile pour réapprendre à bouger son corps, à le mettre en mouvement, quand on n’est pas sportif ou qu’on n’a pas envie d’investir dans un abonnement de salle ou autre. Continuer la lecture de « Au rythme de mes pas »

Et si vous preniez du temps pour vous ?

Et pourquoi pas vous faire masser ?

Imaginez : Vous arrivez dans la pièce déjà chaude et parfumée.  Musique relaxante.  Vous vous couchez sur la table.  Je vous recouvre d’un essuie. 

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Commence alors le massage, d’abord à mains nues, contact sur la peau, appuis, étirements progressifs.   Ensuite, mes mains enduites d’huile aromatisée vont danser sur votre corps, glisser, lisser, envelopper, pétrir, ratisser, drainer, …

Attentive à vos réactions, vos besoins, vos douleurs, je choisis les mouvements, doux, légers, profonds, qui calment, soulagent ou énergisent, sur des rythmes variés.  Etirements, balancements, tractions complètent l’ensemble.

A la fin du massage arrive la détente physique, l’apaisement, l’écoute de soi, la légèreté du corps et de l’âme, l’énergie circulant dans le corps.

Je vous offre une tisane que vous buvez en toute quiétude, libre de vous exprimer sur votre ressenti.

Si vous êtres stressée ou angoissée avant le massage, je peux vous aider à vous recentrer par la respiration, ou par des Fleurs de Bach ou des huiles essentielles afin que vous puissiez apprécier le massage en toute sérénité.

Je propose plusieurs types de massages :

MASSAGE GLOBAL RELAXANT : Massage apaisant, apportant sérénité et douceur

MASSAGE LATERAL FEMME ENCEINTE : Soulagement des douleurs dorsales, amélioration de la circulation, douceur.  Ce massage convient aussi aux personnes souffrant de dorsalgie.

MASSAGE INDIEN DE TRADITION AYURVEDIQUE : Energie et recentrage, équilibre

MASSAGE DES PIEDS AU BOL KANSU : Complète le massage ayurvédique ou seul comme réflexologie.

MASSAGE ASSIS : Déstresse et dynamise, détente maximum en un temps très court, se pratique sur la personne habillée.

Alors profitez de l’été et venez vous faire masser !

Plus d’informations : contactez-moi !

NaturoPat

Patricia Debecker
Avenue du Petit Sart 142

5100 JAMBES
Tel : 0478 206 882
info@naturopat.be

www.naturopat.be

Des plats préparés à une alimentation fraîche

Comme pas mal de personnes, vous consommez des plats tout préparés, pré-emballés, congelés bien souvent, par facilité, par manque de temps.

Pizzas, lasagnes, chicons au gratin, stoemps, ou autres nuggets, … Vous déballez, vous réchauffez, vous servez, hop c’est pratique, et en plus pas de vaisselle bien souvent.  Ou vous achetez les salades en sachets, les compotes en pot, les fruits prédécoupés, …  mais aussi les biscuits industriels et autres barres.

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Et vous vous rendez compte que la qualité n’est pas toujours top, le goût n’est pas au rendez-vous, c’est fort salé, ou trop sucré, la quantité n’est pas toujours adéquate, … et vous savez que pour votre santé, vous pourriez faire mieux. Continuer la lecture de « Des plats préparés à une alimentation fraîche »

Stressé ? Mangez-vous assez de protéines ?

Stressé ?  Mangez-vous assez de protéines ?

Vous vous sentez stressé, vous manquez d’énergie pour réagir, vous sentez que votre concentration est au plus bas, vous avez des difficultés de mémoire, et vous expérimentez des troubles du sommeil ?

Attention, le stress peut vous envahir de plus en plus, et vous pouvez même arriver au burn-out.  Réagissez en faisant le point sur votre situation émotionnelle, de préférence avec l‘aide d’un professionnel.

Mais saviez-vous que l’alimentation joue un rôle important dans la lutte contre le stress ?  Et notamment les protéines ? Nous avons besoin dans notre alimentation d’un apport en protéines de qualité, au moins deux fois par jour, et particulièrement en cas de stress chronique ou de burn-out.

Continuer la lecture de « Stressé ? Mangez-vous assez de protéines ? »

Être bien dans sa peau

Être bien dans sa peau

‘Être bien dans sa peau, c’est s’accepter, s’aimer, offrir son visage au souffle du vent’, disait Paule Salomon dans Corps vivant.

Et pour vous, c’est quoi être bien dans sa peau ?  Prenez un instant pour répondre à cette question. 

Continuer la lecture de « Être bien dans sa peau »