Des plats préparés à une alimentation fraîche

Comme pas mal de personnes, vous consommez des plats tout préparés, pré-emballés, congelés bien souvent, par facilité, par manque de temps.

Pizzas, lasagnes, chicons au gratin, stoemps, ou autres nuggets, … Vous déballez, vous réchauffez, vous servez, hop c’est pratique, et en plus pas de vaisselle bien souvent.  Ou vous achetez les salades en sachets, les compotes en pot, les fruits prédécoupés, …  mais aussi les biscuits industriels et autres barres.

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Et vous vous rendez compte que la qualité n’est pas toujours top, le goût n’est pas au rendez-vous, c’est fort salé, ou trop sucré, la quantité n’est pas toujours adéquate, … et vous savez que pour votre santé, vous pourriez faire mieux. Continuer la lecture de « Des plats préparés à une alimentation fraîche »

Stressé ? Mangez-vous assez de protéines ?

Stressé ?  Mangez-vous assez de protéines ?

Vous vous sentez stressé, vous manquez d’énergie pour réagir, vous sentez que votre concentration est au plus bas, vous avez des difficultés de mémoire, et vous expérimentez des troubles du sommeil ?

Attention, le stress peut vous envahir de plus en plus, et vous pouvez même arriver au burn-out.  Réagissez en faisant le point sur votre situation émotionnelle, de préférence avec l‘aide d’un professionnel.

Mais saviez-vous que l’alimentation joue un rôle important dans la lutte contre le stress ?  Et notamment les protéines ? Nous avons besoin dans notre alimentation d’un apport en protéines de qualité, au moins deux fois par jour, et particulièrement en cas de stress chronique ou de burn-out.

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Être bien dans sa peau

Être bien dans sa peau

‘Être bien dans sa peau, c’est s’accepter, s’aimer, offrir son visage au souffle du vent’, disait Paule Salomon dans Corps vivant.

Et pour vous, c’est quoi être bien dans sa peau ?  Prenez un instant pour répondre à cette question. 

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Crise de foie ?

Crise de foie ?

Mal au ventre, nausées, bouche pâteuse, peut-être aussi migraine ?  Vous digérez mal et votre foie est peut-être trop engorgé et ne peut donc plus faire son travail correctement.

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Vers quelles solutions naturelles se tourner ?  Voici quelques idées de détoxification. Continuer la lecture de « Crise de foie ? »

Impatient moi ? Mais non !

Impatient moi ?  Mais non !

Cela vous arrive-t-il d’être impatient ?  De trouver les gens lents à réagir ?  D’avoir demandé à quelqu’un d’accomplir une tâche et de finalement le faire vous-même ? De faire plein de choses à la fois et de vous sentir débordé ? De vous sentir responsable de tout, et de tout le monde ?  Et de finir par vous éparpiller, en vous oubliant, en oubliant de vous occuper de vous ?

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Oui mais, si je ne le fais pas, cela ne se fera jamais ! vous dites-vous …  En êtes-vous sûr ? Continuer la lecture de « Impatient moi ? Mais non ! »

Brûler les graisses

Brûler les graisses

Vous avez repris le sport, vous vous entraînez plusieurs fois par semaine, mais vous ne perdez pas de poids ?  Vous désespérez et votre mental se lasse déjà ?

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Peut-être avez-vous repris un abonnement à une salle de sport et vous pratiquez vélo et élliptique assidûment, ou bien vous suivez les cours collectifs qui vous font sauter, danser, pensant que vous allez maigrir puisque vous faites des efforts intenses.  Ou bien vous avez repris le jogging ou la natation.  Cependant, vos efforts ne semblent pas payer. Continuer la lecture de « Brûler les graisses »

Je suis fatiguée !

Je suis fatiguée !

Cela vous arrive-t-il d’avoir l’impression d’être fatiguée tout le temps, de ne pas pouvoir récupérer, de vous traîner pour aller travailler, pour aller au sport, pour sortir de chez vous ?

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Si oui, j’ai une bonne nouvelle pour vous !  Il est possible de s’en sortir, d’être en forme, d’avoir la pêche … si vous prenez soin de vous !  Comment ? Continuer la lecture de « Je suis fatiguée ! »

Un p’tit café ?

Un p’tit café ?

Vous commencez votre journée par du café, une tasse ou deux, puis en arrivant au boulot, vous prenez encore une tasse.  Une pause dans l’avant-midi avec un café … pendant le lunch du café, dans l’après-midi une pause-café, …

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Cela fait combien de cafés par jour ?  Avez-vous déjà fait le compte ?  En avez-vous réellement besoin ?  Pensez-vous que le café vous fait du bien ?  Qu’il relance votre énergie ?  Que vous êtes plus attentif ensuite ? Continuer la lecture de « Un p’tit café ? »

Et si on faisait de nos rêves une réalité ?

Et si on faisait de nos rêves une réalité ?

Vous avez des rêves, des envies, des projets, … et vous n’arrivez pas à les mettre en place, et d’année en année, vous les reportez, les différez, les rejetez à plus tard, un jour peut-être, quand j’aurai le temps, l’argent, …

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Et si, pour commencer, vous preniez soin de vous ?  Vous me direz ‘qu’est-ce que cela a à voir avec mes rêves’ ?  Mais tout !  Le fait de prendre soin de vous, c’est vous replacer au centre de votre vie, pour en reprendre les rennes, et vous diriger vers ce que vous voulez réellement ! Continuer la lecture de « Et si on faisait de nos rêves une réalité ? »