Quand vous voulez perdre du poids, que faut-il faire, régime ou pas régime ?
Un régime est contraignant, vous devez soit compter les calories, les points, soit peser les aliments ou mesurer les portions.
Au bout d’un moment, vous abandonnez car le cerveau enregistre la difficulté, la privation, et la frustration pointe le bout de son nez.
Alors que faire ? Continuer la lecture de « Régime ou pas régime ??? »
Si vous voulez perdre du poids, que vous avez déjà fait tous les régimes possibles et imaginables, et que vous en êtes déçue, parce que vous n’avez pas perdu du poids comme promis, et parce que vous avez regagné les kilos perdus, et même au-delà, rassurez-vous, c’est la faute de votre cerveau !
Oui, oui c’est lui qui mène la danse, en stockant toute la nourriture dont vous n’avez pas besoin, celle que vous n’utilisez pas pour vivre et faire fonctionner votre corps. Mais aussi en stockant la nourriture psycho-émotionnelle ! Continuer la lecture de « Poids et émotions »
Vous voulez perdre du poids ? Alors réfléchissez à la façon dont vous vous aimez !
La plupart des femmes qui veulent perdre du poids pensent qu’elles s’aimeront mieux lorsqu’elles auront minci, elles croient qu’elles seront plus belles, plus attirantes, plus confiantes. Elles imaginent qu’elles se sentiront mieux dans leur corps, et donc dans leur tête quand elles seront minces.
Perdre du poids, mincir, retrouver un corps svelte, … tout ça pour être aimée ? Être aimée par soi et par les autres ? Non, car la perte de poids ne peut pas être la clé pour s’aimer ou être aimée ! Continuer la lecture de « Amour de soi pour perdre du poids ? »
Vous êtes confinée chez vous et vous vous dites que ce serait bien le moment pour entreprendre un petit régime, histoire d’être en forme quand ce sera fini …
Non ! Pas de changement radical durant cette période où vous êtes déjà stressée par la peur d’attraper le virus, l’éloignement de la famille et des amis, et le nez entre les murs de chez vous.
Cela ne ferait qu’ajouter un stress supplémentaire, un objectif inatteignable, engendrant une frustration à haut niveau, et cela vous laisserait un goût amer devant le paquet de biscuits ou de chips sur lequel vous vous jetterez à coup sûr, dépitée de ne pas pouvoir suivre le régime ! Continuer la lecture de « Pas de régime pendant le confinement ! »
Comment mangez-vous ? Mangez-vous quand vous avez faim ? Eprouvez-vous du plaisir en mangeant ? Mangez-vous par habitude ? Mangez-vous ce qui vous plait ? Et si vous mangez de trop, vous sentez-vous coupable ?
Souvent, nous les femmes, culpabilisons de ce que nous mangeons, si nous mangeons de trop, si nous cédons aux tentations des biscuits, du chocolat, ou des chips, si nous mangeons sans faim aussi, ou si nous finissons nos assiettes parce que nous avons été éduquées ainsi, … nous culpabilisons de notre poids, nous nous trouvons trop grosses, nous faisons régime, et nous reprenons les kilos perdus, … cercle vicieux qui nous fait culpabiliser encore plus !
La faim : une bonne raison de manger !
Les vacances sont loin mais les apéros, vins, barbecues et farniente ont eu raison de votre taille et vous ne rentrez plus dans vos vêtements ? Pas de régime ! Il ne servirait à rien qu’à vous frustrer et à vous faire reprendre des kilos plus tard. Je vous propose une autre option !
Mangez à votre faim ! Vous allez rétorquer que vous mangerez d’office beaucoup plus … en êtes-vous certain ? Pas si vous savourez ce que vous mangez avec tous vos sens. Continuer la lecture de « La faim : une bonne raison de manger ! »
Bientôt le bikini … ou pas ?
Le soleil nous revient et donc on ressort sa garde-robe de tenues légères et on essaie son bikini en prévision de son transat … et là, oups on ne rentre plus dans rien ! Chaque année le même cinéma, on passe l’hiver calfeutrés dans nos vêtements, on ne s’est pas vu prendre quelques rondeurs.
Pas de panique ! Mais pas de régime ! Régime rime avec privation et frustration et finit par tentation et abandon … donc ne mène qu’à nous sentir encore plus frustré. Continuer la lecture de « Bientôt le bikini … ou pas ? »
