Le sommeil doit nous permettre de récupérer de nos journées, il est indispensable pour garder une bonne santé, une bonne mémoire, une immunité au top. Le manque de sommeil de qualité peut nous rendre irritable, favoriser une prise de poids, entraîner dépression, provoquer de l’hypertension.
Le rythme de notre sommeil varie d’une personne à l’autre, mais aussi d’une nuit à l’autre, d’un âge à l’autre. Chaque personne devra trouver le nombre d’heures qui lui convient pour être et rester en forme.
De plus, le stress, le flux d’informations qui provoquent de l’anxiété sont tellement nombreuses que la nuit elles nous hantent, nous réveillent, nous font ruminer.
Ainsi Cathy, venue pour un mieux-être général et aussi pour perdre du poids, s’est rendue compte qu’elle ne dormait pas très bien. Déjà elle ne parvenait pas à s’endormir facilement, mais aussi elle se réveillait la nuit et avait des difficultés à se rendormir. Le matin, elle avait du mal à se réveiller, et cela jouait sur son humeur et donc sur ses relations familiales et professionnelles.
Déjà, le fait d’avoir un carnet sur sa table de nuit, et d’y noter tout ce qu’elle n’avait pas envie d’oublier pour le lendemain, lui a permis d’avoir un esprit plus serein. Ce qui était couché sur le papier ne la dérangeait plus !
Nous avons cherché ensemble ce qui pourrait la calmer le soir, et il s’est avéré qu’une promenade dans son quartier lui procurait un bel effet déstressant. Quand il pleut, elle préfère s’octroyer un bain, ou lire.
Elle soupe plus tôt et plus léger, et se prépare une tisane calmante dans la soirée.
Et ainsi, avec d’autres conseils complémentaires, elle a commencé à mieux dormir, et donc à vivre moins stressée, moins tendue, à prendre du temps pour elle, à mettre plein de choses positives en place dans sa vie.
Aujourd’hui, elle a ‘dégonflé’, comme elle dit. Car elle s’est rendue compte que le manque de sommeil affectait son poids. Elle a lâché prise sur certains points et focalisé sur d’autres, plus essentiels. A ses dires, elle vit mieux, plus enthousiaste et plus sereine.
Et vous, dormez-vous bien ? Avez-vous l’impression d’être fatiguée, irritable, stressée ? Contactez-moi ! Je vous offre 20 minutes pour trouver la nouvelle habitude à intégrer à votre vie.
Avec toute ma bienveillance !
NaturoPat
Patricia Debecker
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