Dormez-vous bien ?

Le sommeil doit nous permettre de récupérer de nos journées, il est indispensable pour garder une bonne santé, une bonne mémoire, une immunité au top. Le manque de sommeil de qualité peut nous rendre irritable, favoriser une prise de poids, entraîner dépression, provoquer de l’hypertension.

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Le rythme de notre sommeil varie d’une personne à l’autre, mais aussi d’une nuit à l’autre, d’un âge à l’autre.  Chaque personne devra trouver le nombre d’heures qui lui convient pour être et rester en forme. Continuer la lecture de « Dormez-vous bien ? »

Pas de régime pendant le confinement !

Vous êtes confinée chez vous et vous vous dites que ce serait bien le moment pour entreprendre un petit régime, histoire d’être en forme quand ce sera fini …

Non ! Pas de changement radical durant cette période où vous êtes déjà stressée par la peur d’attraper le virus, l’éloignement de la famille et des amis, et le nez entre les murs de chez vous.

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Cela ne ferait qu’ajouter un stress supplémentaire, un objectif inatteignable, engendrant une frustration à haut niveau, et cela vous laisserait un goût amer devant le paquet de biscuits ou de chips sur lequel vous vous jetterez à coup sûr, dépitée de ne pas pouvoir suivre le régime ! Continuer la lecture de « Pas de régime pendant le confinement ! »

Le secret pour changer ses mauvaises habitudes alimentaires

Vous avez le ventre lourd, des aigreurs quand vous mangez, vous souffrez de problèmes d’intestin, vous avez pris du poids, et vous ne dormez pas bien ?  Vous savez que vous mangez mal et que vous devriez changer vos habitudes, mais vous ne savez pas comment faire.

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Le problème de l’alimentation est que nous réagissons avec la partie animale en nous.  L’animal mange quand il a faim, donc part chasser pour satisfaire un besoin immédiat : la faim.  Et nous faisons de même quand nous avons faim, nous partons à la chasse dans le frigo et nous mangeons ce qui s’y trouve. Continuer la lecture de « Le secret pour changer ses mauvaises habitudes alimentaires »

Plaisir de manger

Comment mangez-vous ?  Mangez-vous quand vous avez faim ?  Eprouvez-vous du plaisir en mangeant ?  Mangez-vous par habitude ?  Mangez-vous ce qui vous plait ?  Et si vous mangez de trop, vous sentez-vous coupable ? 

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Souvent, nous les femmes, culpabilisons de ce que nous mangeons, si nous mangeons de trop, si nous cédons aux tentations des biscuits, du chocolat, ou des chips, si nous mangeons sans faim aussi, ou si nous finissons nos assiettes parce que nous avons été éduquées ainsi, … nous culpabilisons de notre poids, nous nous trouvons trop grosses, nous faisons régime, et nous reprenons les kilos perdus, … cercle vicieux qui nous fait culpabiliser encore plus !

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Emotions et appétit

Emotions et appétit

Qui n’a jamais mangé une pâtisserie pour trouver le réconfort après une dispute, ou un saucisson ou des chips pour noyer sa colère ?  Se réconforter peut prendre le chemin de la nourriture, et ce n’est pas grave si on s’en rend compte et que, la pâtisserie ou le saucisson-chips une fois savouré, on rit de soi, et qu’on ne recommence pas dès qu’on se trouve face au prochain problème.

 Sinon, cela devient un moyen en soi pour se calmer en tout temps, et là on rentre dans une spirale dramatique. 

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A l’écoute de nos sensations !

A l’écoute de nos sensations !

Notre corps est bien fait car il nous indique quand ça ne va pas, mais nous n’avons plus le réflexe de l’écouter.  Pourtant c’est tout simple.

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Prenons l’exemple de Julie : après la naissance de son bébé, elle n’a pas réussi à perdre les kilos superflus.  Elle était stressée par le temps, l’organisation, les pleurs de bébé, …

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Notre pouvoir !

Notre pouvoir !

Nous avons un immense pouvoir, nous, consommateurs : celui de choisir où nous faisons nos achats.  Oui, c’est un pouvoir, car ce faisant, nous donnons notre argent à qui nous choisissons.  L’action d’acheter, en conscience, certains produits, dans certains magasins, est une action de pouvoir, à ne pas sous-estimer !

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Comme vous le savez, je prône le bio pour l’alimentation fraîche (fruits, légumes, viande, …) et transformée (fromages, conserves, épicerie …) aussi bien que pour les cosmétiques et produits d’entretien, en raison de l’éviction des pesticides, conservants, et autres produits nocifs et intoxiquants.  Continuer la lecture de « Notre pouvoir ! »

Brûler les graisses

Brûler les graisses

Vous avez repris le sport, vous vous entraînez plusieurs fois par semaine, mais vous ne perdez pas de poids ?  Vous désespérez et votre mental se lasse déjà ?

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Peut-être avez-vous repris un abonnement à une salle de sport et vous pratiquez vélo et élliptique assidûment, ou bien vous suivez les cours collectifs qui vous font sauter, danser, pensant que vous allez maigrir puisque vous faites des efforts intenses.  Ou bien vous avez repris le jogging ou la natation.  Cependant, vos efforts ne semblent pas payer. Continuer la lecture de « Brûler les graisses »

Bientôt le bikini … ou pas ?

Bientôt le bikini … ou pas ?

Le soleil nous revient et donc on ressort sa garde-robe de tenues légères et on essaie son bikini en prévision de son transat … et là, oups on ne rentre plus dans rien !  Chaque année le même cinéma,  on passe l’hiver calfeutrés dans nos vêtements, on ne s’est pas vu prendre quelques rondeurs.

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Pas de panique !  Mais pas de régime !  Régime rime avec privation et frustration et finit par tentation et abandon … donc ne mène qu’à nous sentir encore plus frustré. Continuer la lecture de « Bientôt le bikini … ou pas ? »

Affinez votre silhouette après les fêtes !

Affinez votre silhouette après les fêtes !

 

J’espère que vous vous êtes fait plaisir à table durant les fêtes et que vous avez suivi mes conseils et partagé avec amour les plats que vous avez préparés, et que vous avez également fait honneur aux plats que d’autres ont cuisiné pour vous !

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Avez-vous suivi mes conseils de vous servir en petites quantités, de respirer, de savourer ? Avez-vous pris votre temps, vous êtes-vous écouté, avez-vous respecté la sensation de satiété ?  Quel en est le résultat ?  Avez-vous senti une différence par rapport aux autres années ?  Quand on réussit à être à l’écoute de ses sensations, on mange différemment tout en appréciant vraiment ce que l’ont met dans notre corps. Continuer la lecture de « Affinez votre silhouette après les fêtes ! »