Modifier ses habitudes

Pendant ce confinement, beaucoup d’entre vous ont passé leur temps à s’inquiéter en regardant les nouvelles à la TV, sur FB, ou d’autres médias. 

Or, nous n’avons aucune maîtrise sur ce qui est en train de se passer, que ce soit au niveau politique, propagation du virus, réouverture des magasins, reprise des activités, …  Et nous ne faisons qu’augmenter notre stress, notre anxiété pour l’avenir.

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Par contre, là où nous avons du pouvoir, c’est sur nous-même, sur nos pensées, sur nos habitudes, alors mettons-y toute notre énergie pour être au top au sortir de la crise. Continuer la lecture de « Modifier ses habitudes »

Dormez-vous bien ?

Le sommeil doit nous permettre de récupérer de nos journées, il est indispensable pour garder une bonne santé, une bonne mémoire, une immunité au top. Le manque de sommeil de qualité peut nous rendre irritable, favoriser une prise de poids, entraîner dépression, provoquer de l’hypertension.

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Le rythme de notre sommeil varie d’une personne à l’autre, mais aussi d’une nuit à l’autre, d’un âge à l’autre.  Chaque personne devra trouver le nombre d’heures qui lui convient pour être et rester en forme. Continuer la lecture de « Dormez-vous bien ? »

Cultiver le bien-être !

Le bien-être est un état, l’état d’être bien, auquel nous avons droit et que nous devrions rechercher en tous temps.

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Cet état intérieur, nous pouvons en prendre conscience en nous posant tout simplement cette question : ‘comment je me sens, là maintenant ?’  Et surtout, en y répondant franchement, pas machinalement, donc plutôt en prenant vraiment conscience de notre ressenti en l’instant.

Pour vous aider à ressentir dans quel état vous êtes, il suffit de vous demander si vous êtes heureux, serein, léger, joyeux, confiant, enthousiaste, euphorique, … ou plutôt soucieux, triste, anxieux, découragé, préoccupé, mal à l’aise, … Continuer la lecture de « Cultiver le bien-être ! »

Prendre soin de sa peau

Garder une belle peau, et de beaux cheveux, dépend de la façon dont vous l’entretenez : de l’intérieur et de l’extérieur.

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De l’intérieur, par l’alimentation évidemment, et plus particulièrement les légumes et les fruits qui vous fournissent les vitamines et minéraux indispensables à l’éclat de votre peau et de vos cheveux.  Et en cas de carences, les compléments alimentaires sont là pour vous soutenir.

Et de l’extérieur, par les routines de nettoyage, d’hydratation, de protection, de gommages, de masques.  Mais également par la gamme de produits que vous appliquez sur votre peau.

Choisir des produits de qualité est indispensable.  Mais qu’est-ce qu’un produit de qualité ?  Celui qui préserve votre santé, le plus naturel possible, de préférence bio. Continuer la lecture de « Prendre soin de sa peau »

Revenons à nous !

Les médias nous matraquent de nouvelles du coronavirus de toute part, à la TV, à la radio, sur FB, et même sur Messenger nos contacts nous envoient des messages alarmistes à relayer à la pelle.  Nos sens sont sans cesse agressés par les images, les sons, le ton des journalistes, les vidéos qui nous alertent …

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Stop ! Trop c’est trop !  Tout est déjà connu, la situation d’urgence, les consignes de confinement.  Inutile de regarder les nouvelles plusieurs fois par jour, ni même tous les jours, cela ne fait qu’attiser la peur, cela fait monter le sentiment d’insécurité, nous focalise sur l’anxiété de ne pas être suffisamment protégés, dérape sur le manque financier, les problèmes économiques …  Bref, que du négatif ! Continuer la lecture de « Revenons à nous ! »

Maladie et perte de repères

Vous tombez malade, ou vous souffrez d’une douleur, et vous vous demandez pourquoi, ou pourquoi à cet endroit, ou pourquoi encore là ?  Vous êtes en quête de sens, et les émotions négatives que vous ressentez viennent encore ajouter à votre mal-être.

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Il serait peut-être intéressant de voir ce que cela dévoile, ce qui se cache vraiment derrière le mal, la maladie, le mal-a-dit Continuer la lecture de « Maladie et perte de repères »

Je m’inquiète pour tout !

Notre esprit travaille constamment : les pensées le traversent continuellement, il nous donne des idées, mais aussi il rumine, il développe des peurs, des anxiétés dont on se passerait bien, il nous fait nous inquiéter pour des riens, des futilités, mais ces peurs peuvent nous envahir à un point que notre vie quotidienne peut devenir stressante du matin au soir.

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On a beau se dire que tout ira bien, essayer de se persuader que ce n’est rien, parfois le soulagement n’arrive pas, et nous continuons de ruminer nos peurs.  Sans compter que nous pouvons nous confronter à nos proches, à nos collègues, à nos amis, qui peuvent penser que nous sommes tellement négatives que cela en devient pénible de nous fréquenter. Continuer la lecture de « Je m’inquiète pour tout ! »

Meilleurs vœux pour 2020 !

Je vous souhaite une très belle année, emplie d’amour, de joie et de liberté !

Rêvez à des projets magnifiques, faites des rêves merveilleux … oui oui faites des plans sur la comète !  Allez-y !  Au plus vous voyez grand, au plus vous êtes susceptible d’atteindre les étoiles !

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« Si vous pouvez le rêver, vous pouvez le faire » Walt Disney

Faites des vœux pour chaque domaine de votre vie : amour, amitiés, famille, santé, développement personnel, carrière, argent, … Quel domaine avez-vous laissé de côté ?  Quel est celui que vous avez-vous envie ou besoin de développer ?  Comment, de quelle façon ? Continuer la lecture de « Meilleurs vœux pour 2020 ! »

Fin d’année

La fin d’année, c’est l’heure des bilans, du regard sur l’année qui vient de passer, ou plutôt de filer à toute allure, n’est-ce pas ?  Et aussi l’heure des promesses qu’on se fait à soi-même, des voeux renouvelés d’année en année, des objectifs non atteints, des plannings qu’on se promet de tenir cette fois …  pas vrai ?

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Marianne me dit : ‘Pourquoi n’ai-je pas pris rendez-vous plus tôt ?  J’aurais intégré tellement de choses plus vite, j’aurais déjà modifié tellement de choses en moi et autour de moi.’

Oui, elle a changé, elle a bougé, elle a fait changer les choses autour d’elle aussi, elle peut en être fière.  Elle a osé me téléphoner, prendre rendez-vous, se faire accompagner, pour en finir avec ces bilans de fins d’année dont elle n’était pas fière. Continuer la lecture de « Fin d’année »

Débordée ?

Trop c’est trop !  Où que vous vous tourniez, c’est à faire, à faire maintenant, tout de suite, oh zut, j’ai oublié, et puis ça aussi c’est à faire, et encore ça, puis je ferai ça … La fin de la journée arrive, et vous n’avez rien fait, pire la fin de la semaine est là et vous n’avez rien fait, rien que tourner en rond en vous demandant par quoi commencer.

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Et tout reste à faire : trier les papiers, jeter les publicités, payer les factures, faire les lessives, faire les courses, ranger, nettoyer, arriver à temps au boulot, conduire les enfants à l’école, prévoir les visites chez le kiné, le médecin, le vétérinaire, acheter les croquettes pour les chats, sortir le chien, renouveler les abonnements, ou pas, … décider vite, tout de suite, oh et puis zut je le ferai plus tard, … Continuer la lecture de « Débordée ? »