Auteur/autrice : Marc

Manger 5 fruits et légumes par jour ?

Manger 5 fruits et légumes par jour ?

Cette affirmation est imprécise, car on ne sait en fait pas combien de légumes ou combien de fruits il faut manger par jour.  Est-ce 5 fruits et 5 légumes, ou 5 des deux ensemble, ou peut-on manger indifféremment rien que des fruits ou rien que des légumes sur la journée ?

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Dans une alimentation équilibrée, il faudrait plutôt rectifier cette affirmation comme ceci : manger beaucoup de légumes et 1 ou 2 fruits par jour. Continuer la lecture de « Manger 5 fruits et légumes par jour ? »

Impatient moi ? Mais non !

Impatient moi ?  Mais non !

Cela vous arrive-t-il d’être impatient ?  De trouver les gens lents à réagir ?  D’avoir demandé à quelqu’un d’accomplir une tâche et de finalement le faire vous-même ? De faire plein de choses à la fois et de vous sentir débordé ? De vous sentir responsable de tout, et de tout le monde ?  Et de finir par vous éparpiller, en vous oubliant, en oubliant de vous occuper de vous ?

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Oui mais, si je ne le fais pas, cela ne se fera jamais ! vous dites-vous …  En êtes-vous sûr ? Continuer la lecture de « Impatient moi ? Mais non ! »

Enzymes et digestion

Enzymes et digestion

Vous en entendez parler si vous lisez des articles ayant trait à l’alimentation, mais en fait vous ne savez pas vraiment ce que c’est une enzyme, ni son rôle ?  Je lève le voile !

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La digestion transforme les aliments en nutriments par une réaction biochimique.  L’enzyme est une protéine qui va aider ce processus en accélérant la réaction.  Les enzymes jouent le rôle de catalyseur, c’est-à-dire d’activateur.  Le propre de l’enzyme est de ressortir intacte à la fin du processus, prête pour une nouvelle action. Continuer la lecture de « Enzymes et digestion »

Bio et cher ?

Bio et cher ?

Vous voulez consommer bio et vous avez peur car vous pensez que c’est cher ?  Suivez-moi !

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Dans l’alimentation bio, comme dans tout produit bio, il vous faut réfléchir à la qualité du produit par rapport à son prix.

Si vous avez décidé de manger bio, c’est que vous vous rendez bien compte que les pesticides vous empoisonnent, que les conservants et les autres additifs ne conviennent pas à votre corps et votre santé.  Continuer la lecture de « Bio et cher ? »

Bio et belge !

Bio et belge ! 

Il y a peu, je vous indiquais comment obtenir une peau éclatante.  En tant que naturopathe, je vous donne des conseils sur l’alimentation et l’hygiène de vie, les substances à éviter afin de ne pas perturber vos hormones et votre santé.

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Vous savez maintenant que les perturbateurs endocriniens contenus dans les produits non bios s’immiscent dans le sang via nos organes de digestion, notre peau, notre respiration, en interférant avec les hormones naturelles produites par nos glandes endocrines. Continuer la lecture de « Bio et belge ! »

Respirez !

Respirez !

Concentrez-vous sur votre respiration régulièrement durant la journée.  C’est bénéfique pour votre santé, votre bien-être, c’est relaxant, déstressant, apaisant.

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Respirer, ça s’apprend !  Ou plutôt apprendre à respirer en conscience.  Cela vous évitera de vous retrouver bloqué en cas de stress, en vous permettant d’activer une force insoupçonnée en vous. Continuer la lecture de « Respirez ! »

Une peau éclatante

Une peau éclatante

A l’âge adulte, nous ne devrions plus avoir d’acné ou de petits boutons sur le visage … en théorie.  Alors, pourquoi apparaissent-ils et comment y remédier ?

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La peau est un de nos émonctoires.  Ce sont les organes chargés d’évacuer nos déchets, nos toxines, tout comme l’intestin, les reins, les poumons et le foie.  Si notre alimentation est trop riche, ou déséquilibrée, ces émonctoires nous aident afin que notre organisme ne s’encrasse pas, pour maintenir une belle vitalité.  Si le déséquilibre est trop fort, et que les émonctoires ne parviennent plus à faire leur travail d’évacuation, l’organisme finit par développer des maladies. Continuer la lecture de « Une peau éclatante »

Et si on transformait le négatif en positif ?

Et si on transformait le négatif en positif ?

Pourquoi ?  Tout simplement parce que le négatif n’est pas compris par notre cerveau, notre subconscient !  Donc, quand vous vous dites : je ne veux pas stresser, votre cerveau comprend que vous voulez stresser !  Drôle, non ?

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Faites le test !  Choisissez une phrase négative, du genre : je ne dois pas oublier de passer à la boulangerie ce soir … vous constaterez que vous oublierez !  Ou encore, dites à votre mari : ne regarde pas dehors !  Que croyez-vous qu’il va faire ?  Continuer la lecture de « Et si on transformait le négatif en positif ? »

Le bonheur

Le bonheur

« J’ai décidé d’être heureux parce que c’est bon pour la santé » écrivait Voltaire au 18ème siècle.  Et vous, êtes-vous heureux ?  Savez-vous que vous pouvez décider d’installer le bonheur dans votre vie ?  Alors, décidons et soyons heureux !

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Le bonheur, c’est quoi ?  Tout simplement un sentiment, un état de satisfaction.  Différent pour chacun, dans sa source et dans son objectif, pour certains, il viendra de la famille, pour d’autres de leur situation financière ou leur travail, pour d’autres encore ce sera la possibilité d’avoir des loisirs, ou de partir en vacances … Continuer la lecture de « Le bonheur »

Brûler les graisses

Brûler les graisses

Vous avez repris le sport, vous vous entraînez plusieurs fois par semaine, mais vous ne perdez pas de poids ?  Vous désespérez et votre mental se lasse déjà ?

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Peut-être avez-vous repris un abonnement à une salle de sport et vous pratiquez vélo et élliptique assidûment, ou bien vous suivez les cours collectifs qui vous font sauter, danser, pensant que vous allez maigrir puisque vous faites des efforts intenses.  Ou bien vous avez repris le jogging ou la natation.  Cependant, vos efforts ne semblent pas payer. Continuer la lecture de « Brûler les graisses »